ESTE PUENTE, CADA CUAL A SU BOLA, TÚ PONES LAS GANAS Y NOSOTRO: TUS ENTRENOS

Hola Chic@s, aunque en este puente Runningfiz permanecerá abierto, no habrá programa de entrenamientos, es decir, podéis venir a entrenar, pero no habrá monitores.

Pero como no queremos que perdáis el buen estado físico, os vamos a mandar unos pocos de deberes. Una hora para tí significará liberarte de tensiones (laborales, Sociales, e incluso familiares) y afrontar el día a día con un estado de ánimo, positivo y enérgico.

Día 6:

Iniciación: 8 km de carrera continua ritmo suave + estiramientos.

Medio: 12 Km. de Carrera Continua ritmo suave por terreno variado (Subidas y bajas)

Para los que vayan a hacer la Media de Vitoria: 14 Km de carrera continua a ritmo creciente (de menos a más).

Día 8:

Iniciación: 3 Km suaves (6´/km) + 1 Km fuerte (5´15) + 2 Km suaves + 1 Km fuerte (5´15″) + 1 Km suave Estiramientos

Medio: 3 Km suaves (5´30´/km) + 2 Km fuerte (5´00) + 2 Km suaves + 2 Km fuerte (5´00″) + 2 Km suaves Estiramientos

Los de la Media Maratón: 3 Km suaves (5´30´/km) + 3 Km fuerte (5´00) + 1 Km suaves + 3 Km fuerte (5´00″) + 1 Km suaves + 1 Km. fuerte + 1 Km suave Estiramientos

Día 10:

Iniciación: 60 de carrera continua ritmo cómodo + estiramientos.

Medio y los que vayan a correr la Media de Vitoria (17 de Diciembre: 70 de Carrera continua ritmo cómodo + Estiramientos.

Los ritmos y tiempos son orientativos.

Al grupo de AVANZADOS (Sub 4´/km) se encargará Álvaro Arbina de programar entrenamiento.

Y el día 11 de Diciembre os quiere ver en Plena Forma, porque queremos veros en plenitud de forma; Física y Mentalmente.

Porque estés dónde estés, tendrás un momento, unahora para TI

RUNNINGFIZ ESTARÁ ABIERTO: 5 / 7 / 9 DE DICIEMBRE

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