Home|RUNNINGFIZ|ESTE PUENTE, CADA CUAL A SU BOLA

ESTE PUENTE, CADA CUAL A SU BOLA, TÚ PONES LAS GANAS Y NOSOTRO: TUS ENTRENOS


Hola Chic@s, aunque en este puente Runningfiz permanecerá abierto, no habrá programa de entrenamientos, es decir, podéis venir a entrenar, pero no habrá monitores.

Pero como no queremos que perdáis el buen estado físico, os vamos a mandar unos pocos de deberes. Una hora para tí significará liberarte de tensiones (laborales, Sociales, e incluso familiares) y afrontar el día a día con un estado de ánimo, positivo y enérgico.

Día 6:

Iniciación: 8 km de carrera continua ritmo suave + estiramientos.

Medio: 12 Km. de Carrera Continua ritmo suave por terreno variado (Subidas y bajas)

Para los que vayan a hacer la Media de Vitoria: 14 Km de carrera continua a ritmo creciente (de menos a más).

Día 8:

Iniciación: 3 Km suaves (6´/km) + 1 Km fuerte (5´15) + 2 Km suaves + 1 Km fuerte (5´15″) + 1 Km suave Estiramientos

Medio: 3 Km suaves (5´30´/km) + 2 Km fuerte (5´00) + 2 Km suaves + 2 Km fuerte (5´00″) + 2 Km suaves Estiramientos

Los de la Media Maratón: 3 Km suaves (5´30´/km) + 3 Km fuerte (5´00) + 1 Km suaves + 3 Km fuerte (5´00″) + 1 Km suaves + 1 Km. fuerte + 1 Km suave Estiramientos

Día 10:

Iniciación: 60 de carrera continua ritmo cómodo + estiramientos.

Medio y los que vayan a correr la Media de Vitoria (17 de Diciembre: 70 de Carrera continua ritmo cómodo + Estiramientos.

Los ritmos y tiempos son orientativos.

Al grupo de AVANZADOS (Sub 4´/km) se encargará Álvaro Arbina de programar entrenamiento.

 

Y el día 11 de Diciembre os quiere ver en Plena Forma, porque queremos veros en plenitud de forma; Física y Mentalmente.

Porque estés dónde estés, tendrás un momento, unahora para TI

RUNNINGFIZ ESTARÁ ABIERTO: 5 / 7 / 9 DE DICIEMBRE

We Run Fiz

By | 2017-12-05T15:38:06+00:00 2017/12/05|RUNNINGFIZ|0 Comments

Leave A Comment

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies